Sposobnost

Yoga asana - Uttanamandukasana koji će vam pomoći da osvojite stres

Pin
+1
Send
Share
Send

Ovo će vam odmah pomoći da se osjećate puno bolje. Isprobaj.

Uttanamandukasana ili proširena žaba poziraju se kao otvor za prsa. Kad god ste pod stresom, samo izvršite uttanamandukasana kako biste smirili um i smanjili stres. Asana će se odmah osjećati mnogo bolje. Osim smanjenja stresa, asana može imati mnoge druge prednosti. Čuj ga od stručnjaka za joge Raman Mishra. Isto tako, isprobajte ove yoga poze ako ste pod stresom.

Prednosti asane:
Osim istezanja ruku, ramena i vrata, asana će poboljšati vašu probavu, poboljšati vaš stav i ojačati bedra i koljena. Osim toga, asana je terapeutska za astmu, anksioznost, glavobolju i nesanicu. Asana također jača donje udove i povećava cirkulaciju u području zdjelice.

Koraci za obavljanje asane:

  • Sjedite udobno u vajrasani. Sjedeći u vajrasana masaži kanda mjesto oko 12 inča iznad anus koji je točka konvergencije za više od 72.000 živaca.
  • Dok dišete, rasporedite oba koljena. Međutim, pobrinite se da držite noge zajedno.
  • Dok izdahnete, prekrižite desnu ruku iznad desnog ramena i postavite desni dlan ispod lijevog ramena. Vaša lijeva i desna ruka bit će križanje jedni drugima.
  • Sada dok ponovno udahnete, preklopite lijevu ruku i stavite lijevu dlanu ispod desnog ramena.
  • Ponovno izdahnite i polako otpustite lijevu ruku, a zatim desnu ruku.

Savjet:

  • Pazite da držite leđa i kralježnicu uspravno i gledajte naprijed kako biste ostali duže u ovoj pozi.
  • Kada pustite, najprije oslobodite gornju i drugu ruku.
  • Ova asana svibanj biti teška za neke s manje fleksibilnosti u donjem tijelu, i stoga je neophodno da to postupno.

kontraindikacije:

  • Izbjegavajte ovu asanu ako imate bilo koju ozljedu zglobova ili akutni artritis. Ove 6 yoga asane pomoći će u borbi protiv artritisa.
  • Također, izbjegavajte činiti ovu asanu ako ste imali nedavnu ili kroničnu ozljedu koljena, kukova i nogu.

Pin
+1
Send
Share
Send