Bolesti i uvjeti

Učinite ovu malu promjenu u prehrani ako pate od inzulinske rezistencije

Pin
+1
Send
Share
Send

Ova jednostavna promjena prehrane može spriječiti dijabetes, ako razina šećera nije previsoka

Otpornost na inzulin je stanje u kojem se nalaze visoke razine inzulina koje cirkuliraju u tijelu. Gušterače izlučuju inzulin, što pomaže u širenju glukoze kada se ugljikohidrat u hrani raspada. Ali kad osoba pati od inzulinske rezistencije, stanice u cijelom tijelu ne mogu učinkovito koristiti inzulin, pa se količina glukoze u krvi i dalje povećava. Pročitajte kako biste znali mogu li dijabetičari jesti jaja.

Nije jasno zašto neki ljudi pate od otpornosti na inzulin, a neki ne. Međutim, povišene razine inzulina mogu povećati razinu glukoze u krvi. Čak i ako šećer u krvi nije dovoljno visok da biste se smatrali dijabetesom, može vam biti sklona prediabeti. Sada prediabetes je faza u kojoj razina šećera ostaje dovoljno visoka što može dovesti do dijabetesa u budućnosti. Prediabetes je također karakterističan za metabolički sindrom čiji su klasični znakovi pretilost, visoki krvni tlak, visoka razina šećera u krvi i visoki trigliceridi. Ovdje je sve što trebate znati o dijabetesu i PCOS-u.

Međutim, nema nikakvih vidljivih znakova otpornosti na inzulin koji bi vas mogli učiniti svjesni ako ste u prediabetičkom stanju. Zato je dijabetes tipa 2 dijagnosticiran u jednoj osobi kada je stanje teške (post više od 100 mg / dL i postprandijalno više od 140 mg / dL). To obično dolazi u obzir kad osoba ide za rutinu test krvi ili je zatraženo od strane liječnika da ide za jedan zbog neke druge bolesti ili dijagnoze. Evo 10 znakova dijabetesa koje ne smijete propustiti.

Nikad se ne zna da li on pati od inzulinske rezistencije koja bi mogla dovesti do dijabetesa i njegovih posljedica. No, postoje neki znakovi koji bi mogli biti indikativni za to, evo nekoliko njih:

  • prekomjerne žeđi ili gladi
  • gladan čak i nakon jela
  • povećano mokrenje
  • tingling osjeta u vašim rukama ili nogama
  • umor

Moglo bi samo proći ove simptome ležerno. Ali ako osjetite bilo što od gore navedenog bez ikakve rime ili razloga, postoji velika vjerojatnost da možda pati od otpornosti na inzulin. Jedan od načina protiv toga je stvaranje male promjene u vašoj prehrani prije nego što postanete ovisni o lijekovima - jedite više hrane bogate vlaknima. "Vlakna u vašoj hrani pomažu apsorbirati šećer nakon raspada ugljikohidrata i ravnomjerno distribuira šećer u cijelom tijelu. Hrana bogata vlaknima također opušta crijevu i pomaže senzibilizirati stanice prema inzulinu ", kaže Dhvani Shah, stručnjak za naturopath i sportsku medicinu, Mumbai. Preporuča se da dobijete 14 grama vlakana za svaku 1.000 kalorija koje jede. Na primjer, ako vaša prehrana sadrži 2.500 kalorija dnevno, trebali biste dobiti oko 35 grama vlakana dnevno.

Neke hrane bogate vlaknima koje možete upuštati su mahunarke i grašak, voće kao što su jabuke, kruške i guava, zelje poput špinata, francuskih grah i piskavica među ostalima.

Izvor slike: Shutterstock

Pin
+1
Send
Share
Send