Vijesti o zdravlju

Sat vježbanja tjedno može ubiti depresiju

Pin
+1
Send
Share
Send

Ako vam je teško dobiti vremena da vježbate radnim danom, nemojte odustati od navike tijekom vikenda.

Ako vam je teško dobiti vremena da vježbate radnim danom, nemojte odustati od navike na vikend razmišljanja da to ne može donijeti nikakvu korist. Istraživači su otkrili da samo jedan sat vježbanja svaki tjedan može spriječiti depresiju. Rezultati objavljeni u American Journal of Psychiatry pokazali su da ljudi svih dobnih skupina mogu dobiti čak i male količine vježbanja od mentalnog zdravlja. Analiza je uključivala 33.908 norveških odraslih osoba koje su imale svoje vježbe i simptome depresije i anksioznosti nadzirane tijekom 11 godina.

Tim je ustanovio da bi 12 posto slučajeva depresije moglo biti spriječeno ako sudionici tjedno provode samo jedan sat tjelesne aktivnosti. "Već neko vrijeme znamo da tjelovježba ima ulogu u liječenju simptoma depresije, ali ovo je prvi put da smo mogli kvantificirati preventivni potencijal tjelesne aktivnosti u smislu smanjenja budućih razina depresije", rekao je. glavni autor Samuel Harvey, izvanredni profesor na Black Dog Institutu i Sveučilištu New South Wales u Australiji. Pročitajte ovdje 8 načina za sprečavanje depresije

"Ovi rezultati su uzbudljivi jer pokazuju da čak i relativno male količine vježbanja - od jednog sata tjedno - mogu pružiti značajnu zaštitu od depresije", rekao je Harvey. Istraživači vjeruju da bi kombinirani učinak raznih tjelesnih i društvenih prednosti tjelesne aktivnosti mogao biti povezan s prednostima vježbanja za mentalno zdravlje. "Ako možemo naći načine kako povećati razinu tjelesne aktivnosti populacije čak i za malu količinu, onda će to vjerojatno donijeti značajne fizičke i mentalne dobrobiti", doda Harvey. Sjedeći stil života postaje norma diljem svijeta, a stopa depresije raste, ovi su rezultati osobito bitni jer ističu da čak i mala promjena načina života može značajno poboljšati mentalne zdravstvene probleme, rekao je Harvey. Pročitajte više o borbi protiv depresije rajčica

Gledaj video: Dr Richard Schulze Ne postoje neizljecive bolesti 2 dio

Pin
+1
Send
Share
Send