Sposobnost

7-dnevni plan detoksije od stručnjaka

Pin
+1
Send
Share
Send

Post Diwali, slijedite ovaj tjedan plan detoksije.

S Diwaliom, sigurno ste se zabavljali na zabavama i bingeing na nezdravu hranu. Budući da većina nas opterećuje nezdravu hranu tijekom svečane sezone, sljedeći plan detoksifikacije može pomoći u ublažavanju toksičnog učinka tih namirnica na tijelo. Štoviše, nakon detoksije prehrane može vam pomoći očistiti svoje tijelo nakon sezone stranke, kaže Harpreet Kaur, prehrambeni trener, FITSO - Vaš fitness trener, Ovo je sedmodnevni plan obroka koji morate slijediti kako biste uklonili toksine iz tijela i vratili se na zdravu prehranu.

Dan prvi

Rano jutro: Pijte čašu vode i limuna prvu stvar ujutro prvoga dana kako biste isprali toksine iz tijela.

Doručak: Popijte čašu soka od povrća za detoksiju tijekom doručka. Da biste pripremili ovo, dodajte jedan mrkva, jedan ciklus, pola jabuke, komad đumbira i čašicu limunovog soka u mlinu za mljevenje s malo vode. Procijedite i popijte sok. Evo 7 razloga zbog kojih ne biste trebali preskočiti jela.

Sredinom jutra: Izaberite voće poput guve, kruške, jabuke, naranče, jagode, breskve, šljive i marelice kako biste zadovoljili svoje sredine jutarnje žudnje.

Ručak: Za ručak možete imati zdjelu za salatu koja se pakira s različitim lagano isparavanjem ili sirovim sezonskim povrćem, po mogućnosti organskim.

Večernji zalogaje: Možete jesti šaku mješavinu oraha i sjemena kao što su orasi, bademi, sjemenki bundeve, sjemenke suncokreta i sjemenke dinje sa zelenim čajem za večer.

Večera: Ona treba sadržavati čistu juhu od povrća ili gulaš s povrćem na žaru ili piletinom.

Dan dva

Rano jutro: Slijedite istu rutinu kao i prvi dan - iscijedite pola limuna u mlakoj vodi.

Doručak: Na dan dva, trebali biste imati detox smoothie sa je napravio od pola šalice jagode, maline, borovnice i špinat.

Sredinom jutra: Izaberite voće poput guve, kruške, jabuke, naranče, jagode, breskve, šljive i marelice.

Ručak: Možete imati zdjelu od leće i korijandera za ručak.

Večernji zalogaji: Šaka mješavina orašastih plodova i sjemenki kao što su orasi, bademi, sjemenki bundeve, sjemenke suncokreta, sjemenke dinje, chia sjemenke i sjemenke lana s zelenim čajem mogu zasititi vašu večernju žudnju.

Večera: Za večeru, posadite brokule i pantera dok vas ispunjava i sprečava vas od ponoći.

Dan TREĆI

Rano jutro: Trećeg dana, ujutro, popijte čašu amla sok (dvije žlice amla sok u čaši vode).

Doručak: Odlučite se za zdjelu od jogurta za detoksije s voćem i suhim voćem za doručak.

Sredinom jutra: Odaberite bilo koja dva voća poput guve, kruške, jabuke, naranče, jagode, breskve, šljive i marelice.

Ručak: Trebali biste imati quinoa s sezonskim izborom povrća, uključujući špinat i nezaslađen sok od limuna za ručak kako biste se osjećali puni dugo.

Večernji zalogaje: Šaka mješavina orašastih plodova i sjemenja kao što su orasi, bademi, sjemenki bundeve, sjemenke suncokreta, sjemenke dinje, chia sjemenke i sjemenke lana s zelenim čajem mogu napraviti trik.

Večera: Možete odabrati od povrća ili piletine, ovisno o vašem izboru na treći dan za večeru.

Dan ČETIRI

Rano jutro: Možete imati čašu tople vode s limunovim sokom ili amla sokom na prazan želudac. Evo 7 stvari koje nikada ne biste trebali raditi na praznom želucu.

Doručak: Možete imati protein od detoksifika napravljen od zelenila (špinat / kelj), četiri badema i četiri datuma.

Sredinom jutra: Odaberite bilo koja dva voća poput guve, kruške, jabuke, naranče, jagode, breskve, šljive i marelice.

Ručak: Možete kuhati povrće u povrtnoj gulašu za ručak.

Večernji zalogaje: Odlučite se za šaku mješavinu oraha i sjemena kao što su orasi, bademi, sjemenki bundeve, sjemenke suncokreta, sjemenke dinje, chia sjemenke i laneno sjeme s zelenim čajem.

Večera: Za večeru četvrtoga dana, imate sirovu salatu od povrća i voća kao što su mrkva, papaja, capsicum, rajčica s čašom limuna i pola žličice djevičanskog maslinovog ulja.

Dan pet

Rano jutro: Petog dana popiti čašu limuna s toplom vodom.

Doručak: Možete imati sok od pšeničnog zrna s jednim čašom chia sjemenke kako biste zadovoljili jutarnju dozu doručka.

Sredinom jutra: Izaberite bilo koja dva voća kao što su guava, kruška, jabuka, naranče, jagode, breskve, šljive i marelice kako bi se spriječili boli glađu.

Ručak: Dijeta koja sadrži pola šalice organske smeđe riže s povrćem i svježim biljem je ono što tvore ručak za petog dana.

Večernji zalogaje: Slijedite istu staru rutinu da se navečer poslužite šakom mješavinom mješavine orašastih plodova i sjemena kao što su orasi, bademi, sjemenki bundeve, sjemenke suncokreta, sjemenke dinje, chia sjemenke i sjemenke lana s zelenim čajem.

Večera: Zdjelu mješovite zelene salate kao salata, špinat, kupus s rajčicama i paprike i dvije žlice ribane panela / kuhano bjelanjak. Pospite sjemenjem suncokreta i bacite s djevičanskim maslinovim uljem i limunom.

Dan šezdesete

Rano jutro: Započnite dan čašom amla sok

Doručak: Za doručak, imate jogurt sa suhim voćem kao što su marelica, breskve, šljive, laneno sjeme i bademi pahuljice.

Sredinom jutra: Odaberite bilo koja dva voća poput guve, kruške, jabuke, naranče, jagode, breskve, šljive i marelice.

Ručak: Možete imati povrće sa žitaricama sa svježim biljem i pola šalice quinoa.

Večernji zalogaji: Šaka mješavina orašastih plodova i sjemenki kao što su orasi, bademi, sjemenki bundeve, sjemenke suncokreta, sjemenke dinja, chia sjemenke i laneno sjeme sa zelenim čajem je sve što vam je potrebno za večernje zalogaje.

Večera: Za večeru biste trebali imati čistu riblju juhu (ako ne vegetarijanac) ili juhu od leće (ako je vegetarijanac). Također pročitajte o razlozima zbog kojih biste trebali imati večeru u zalasku sunca.

Dan sedmice

Rano jutro: Baš kao i prvi dan, popijte čašu mlake vode i sok od limuna.

Doručak: Za doručak posjedujete bananu, kokosovo ribanje i grickalice da biste se zadržali do ručka.

Sredinom jutra: Odaberite bilo koja dva voća poput guve, kruške, jabuke, naranče, jagode, breskve, šljive i marelice.

Ručak: Za ručak, posudu za povrće ili salatu tofu. Ključ je jesti svjetlo, ali punjenje obrok.

Večernji zalogaje: Šaka mješavina orašastih plodova i sjemenja kao što su orasi, bademi, sjemenki bundeve, sjemenke suncokreta, sjemenke dinje, chia sjemenke i sjemenke lana s zelenim čajem za večer.

Večera: Trebali biste imati laganu večeru i stoga se odlučite za juhu od špinata zadnjeg dana detox dijete. Također pročitajte o ayurvedskoj detox dijeti - korak-po-korak vodič za očistiti svoje tijelo.

S unosima iz IANS-a

Čitaj to u Marathi

Pin
+1
Send
Share
Send