Sposobnost

5 yoga asane za jaču kosu i nokte

Pin
+1
Send
Share
Send

Iako postoji nekoliko skupih tretmana za borbu protiv ovog problema, važno je prvo aktivirati cirkulaciju krvi unutar vašeg tijela i održavati zdravu prehranu.

Kosa i nokti otkrivaju cjelokupno blagostanje našeg zdravlja. S našim stilom života koji se mijenjaju iz dana u dan, naša kosa i nokti zapravo ne mogu dobiti hranjive tvari potrebne. Kada postoji nedostatak hranjivih tvari i oksidacija u našoj krvi, to rezultira nedostatkom proizvodnje keratina, proteina bitnog za naše nokte i rast kose.

Iako bi moglo biti nekoliko skupih tretmana kako bi se suprotstavili ovom problemu, važno je prvo aktivirati cirkulaciju krvi unutar vašeg tijela i održavati zdravu prehranu koja uključuje vitamin A, vitamin B2, vitamin D, kalcij, željezo i jod. Kombinacija svih ovih će osigurati pravilnu apsorpciju hranjivih tvari i stvaranje kolagena i keratina što rezultira zdravim sastavom kose i noktiju. Koji bolji način da aktivirate protok krvi na svoje tijelo od Yoga?

Ispod su 5 dinamičnih yoga asana iz Akshar Yoge koja će, ako se slijedi vjerski, pomoći jakom kosom i noktima:

Chakrasana (pozadina kotača)

Formiranje položaja

  1. Lezi na leđima
  2. Presavijte koljena i otvorite ih
  3. Stavite pete za strane bokova na takav način da vaše pete naprave kut od 90 ° sa koljenima
  4. Objesite laktove i stavite dlanove ispod ramena na takav način da svi prsti pokažu prema naprijed, tj. Prema nogama.
  5. Udahnite, stavite pritisak na dlanove i noge i podignite cijelo tijelo
  6. Ispravite ruke i noge što je više moguće
  7. Pogledajte leđa i opustite se
  8. Tjelesnu težinu treba ravnomjerno rasporediti između vaših četvero udova
  9. Držite plakat 30 sekundi.

 

Prednosti

  1. Prsa se pojačavaju, a pluća dobivaju više kisika.
  2. To smanjuje stres i napetost u tijelu, a vid oko oka postaje oštar
  3. Ova asana pomaže jačanju leđa i povećava elastičnost kralježnice.
  4. Smanjuje masno tkivo i mišiće u trbušnom području i melodira proces probavnog i reproduktivnog organa.
  5. Jača mišiće ruku i nogu.
  6. Potiče endokrine žlijezde i normalno održava metabolizam.
  7. Potiče stanice mozga i osvježava mozak.
  8. Ispravlja uterine i menstrualne probleme kod žena.
  9. Potiče proces jetre, slezene i bubrega.
  10. Pročišćava krv i daje dobar mir i jasnoću misli i uklanja neželjeno umor i bojazan.
  11. To liječi kernu, a bubreg postaje stimuliran i osvježen

Salbhasana

Vrijeme: 1 set-5 counts

Formiranje položaja

  1. Započnite s ShashtangaPranaamasana
  2. Duboko udahnite i podignite ruke (nastavak u namaskaru), prsa i glavu
  3. Podignite noge istovremeno, držeći ih ravno
  4. Podignite koliko god možete
  5. Držite se 10 sekundi

Prednosti

  1. Omogućuje fleksibilnost na leđima i kralježnici.
  2. Masaže trbušnih organa
  3. Može ojačati ramena i mišiće vrata
  4. Jača mišiće donjeg dijela leđa
  5. Potiče živčani sustav i razvija koordinaciju

Halasana - Plough Pose

Formiranje položaja

  1. Lezi na leđima
  2. Korištenje trbušnih mišića s inhaliranjem podiže noge do 90 stupnjeva
  3. Pritisnite dlanove prema dolje i podignite se natrag od poda (možete podnijeti dlanove)
  4. Uzmi obje noge iza glave
  5. Stavite prste na pod
  6. Vrat bi trebao ostati opušten i tjelesnu težinu treba nositi ramena
  7. Ispravite ruke i spustite dlanove
  8. Držite položaj 10 sekundi

 

Prednosti

  1. Očisti zatvor i poremećaje želuca.
  2. Halasana pomaže smanjiti trbuh i tijelo.
  3. Unutarnji organi poput štitnjače, bubrega, slezene i gušterače dobro se hrane.
  4. Normalizira visoki krvni tlak.
  5. Menstrualni poremećaji kod žena su izliječeni.
  6. Poboljšava snagu memorije. Stoga učenik koji prakticira tu jogu redovito pomaže postići visoku ocjenu na ispitivanju.
  7. Sa širokim ramenom i strukom struka pruža elegantan izgled.
  8. Kao što više krvi teče prema licu, lice zasljepljuje i čuva mlade.
  9. Ojačavaju se mišićna vlakna i vratni kralješci, trbušni kralješci i leđne kralješnice na leđima.
  10. Pomaže u održavanju fleksibilne i snažne leđne kosti.

Sirsasana - Headstand


metoda:

  1. Započnite s Samasthithi
  2. Stavite koljena na pod
  3. Naslonite gornji dio tijela prema naprijed i stavite laktove na pod
  4. Učvrstite prste. Nemoj donijeti dlanove zajedno
  5. Vaši laktovi i međusobno povezani prsti moraju oblikovati zamišljeni jednakostranični trokut
  6. Stavite krunu svoje glave točno iza dlanova
  7. Tvoje dlanove mora djelovati kao potpora stražnjem dijelu glave
  8. Pronađite ravnotežu i podignite koljena s poda
  9. Šetajte prstima što je moguće bliže vama
  10. Ispravite leđa i koljena
  11. Koristite jezgru da podignete prste s poda
  12. Donesite noge gore i usmjerite prste do neba
  13. Možete podići obje noge odjednom ili podignuti jednu nogu odjednom
  14. Usredotočite se na točku da biste dobili ravnotežu
  15. Ravnoteža tamo

Prednosti:

  1. Mobilizira kralježnicu i čini fleksibilnijim
  2. Gradi snagu jezgre
  3. Poboljšava osjećaj ravnoteže
  4. Djeluje kao antioksidans kao protoka krvi obrnuto
  5. Smanjuje gubitak kose
  6. Mobilizira koljena i gležnjeve
  7. Jača ramena i bedra
  8. Osvježava živce u mozgu povećanjem kisika koji teče u mozgu

Pin
+1
Send
Share
Send