Vijesti o zdravlju

10 minuta dnevne meditacije može spriječiti anksioznost

Pin
+1
Send
Share
Send

Samo 10 minuta dnevne meditacije i možete se oprostiti od 'anksioznosti'!

Samo 10 minuta dnevne meditacije može spriječiti da vam um odmukne i da je posebno učinkovit ako imate tendenciju da imate ponavljajuće, zabrinute misli, kažu istraživači. Tim sa Sveučilišta u Waterlou otkrio je da razvijanje svijesti o sadašnjem momentu smanjuje incidente ponavljajućih, izvan zadanih razmišljanja - obilježja anksioznosti. "Naši rezultati upućuju na to da obučavanje svijesti može imati zaštitne učinke na lutanje umova za anksiozne pojedince", rekao je Mengran Xu, istraživač i doktorant u Waterlou. Tim je također ustanovio kako praksa meditacije pomaže uznemirenim ljudima da pomjeraju svoju pozornost od vlastitih unutarnjih briga do vanjskog svijeta trenutačnog trenutka, što omogućuje bolje usredotočenje na zadatak koji je pri ruci. Kao dio studije, 82 sudionika koji su doživjeli tjeskobu zatraženo je da obavljaju zadatak na računalu, a doživljavaju prekide kako bi procijenili njihovu sposobnost da ostanu usredotočeni na taj zadatak.

Istraživači su slučajno stavili sudionike u dvije skupine, pri čemu je kontrolna skupina dala zvučnu priču za slušanje, a druga je skupina zatražila da se uključi u kratku vježbu meditacije prije ponovnog procjenjivanja. "Umjerena lutanja čine gotovo polovicu svakodnevne svijesti svake osobe", rekao je Xu. "Za ljude s anksioznosti, ponavljajući misli izvan zadatka mogu negativno utjecati na njihovu sposobnost učenja, ispunjavanja zadataka ili čak funkcioniranja", dodao je Xu. U časopisu je objavljena studija, koju su surađivali profesori psihologije Waterloo Christine Purdon i Daniel Smilek i Paul Seli sa Sveučilišta Harvard. Svijest i spoznaja, (Pročitajte: 7 načina da pomognete prijatelju ili članu obitelji koji živi s anksioznošću)

Gledaj video: Part 5 - Pride and Prejudice Audiobook by Jane Austen (Chs 51-61)

Pin
+1
Send
Share
Send