Sposobnost

10 prehrambenih navika koje biste trebali promijeniti zbog vašeg zdravlja!

Pin
+1
Send
Share
Send

Ovdje su neke prehrambene navike koje ljudi trebaju promijeniti radi boljeg zdravlja i dobrobiti.

Malo stvari su važnije za vaše postojanje od hrane. Svatko ga treba, a glad može voziti dobrog čovjeka ludom. Međutim, zbog nedostatka svijesti, lijenosti i apatije - puno ljudi jede na nezdrav način. Ovdje su neke prehrambene navike koje ljudi trebaju promijeniti.

1. Jesti hranu restorana

S povećanim radnim pritiskom, rokovima i stresnim životnim stilom mnogi ljudi (osobito neženja) osjećaju previše umorno da kuhaju svoju hranu i umjesto toga jedu. Međutim, ovo nije mudra stvar jer su restoranske kuhinje često prljave i kako količina i kvaliteta ulja je nepoželjna. U slučaju, nemate izbora naručiti sendviči i dosa koji uzimaju manje ulja za pripremu. (Pročitajte: Kako naručiti zdravo jelo u talijanskom restoranu)

2. Ne jede doručak

Neki ljudi stvarno uživaju u snu. Toliko da, kad se budu probudili - nesretna spoznaja o povratku u stvarnom svijetu čini ih većim dijelom pola srca. To često dovodi do ljudi koji preskaču doručak koji je iznimno nezdrav jer je doručak najvažniji obrok dana. Ne jedeći to će dovesti do nižih razina budnosti i umora tijekom dana. Ovdje su neke zdrave indijske mogućnosti za doručak koje možete probati.

3. Ne jede dovoljno voća i povrća

Mnogi ljudi gledaju na hranu kao sredstvo za preživljavanje i jedu kako bi napunili trbuh kako se ne osjećaju gladni. Međutim, naše tijelo je poput stroja i koristi hranu kao gorivo. Ako jedemo nezdravu hranu, samo smo ga otežali da stroj radi ispravno. Dobro je ako pogledamo prehranu i jedemo hranu koja nam je dobra. Većina voća i povrća izuzetno je dobra za vas. Jedna naranča može zadovoljiti više od 100% vašeg dnevnog zahtjeva vitamina C. Jedna mrkva može zadovoljiti više od 200% vašeg svakodnevnog zahtjeva vitamina A. (Pročitajte: 10 razloga za jesti narančasto dnevno!)

4. Dodavanje previše soli

Postoje neki ljudi čiji okus nije uzbuđen ako i dok ne dodaju dodatnu sol svojoj hrani. Međutim, sol ima natrij koji povećava krvni tlak i može dovesti do hipertenzije koja zauzvrat može izazvati nekoliko problema za vaše tijelo. Također, konzumiranje previše natrija može uzrokovati zadržavanje vode, au nekim slučajevima i dehidraciju. Ako vaše tijelo nije dobro hidrirano, dodatni natrij će vodu iz vaših stanica dovesti do mnogih poteškoća poput mučnine, grčeva u želucu itd. (Pročitajte: Kako smanjiti unos soli i kontrolirati BP)

5. Dodavanje previše šećera

Ljudi sa slatkim zubima stvarno trebaju dugo pogledati svoje navike. Dodavanje previše šećera u vašoj prehrani ne samo da će dovesti do povećanja tjelesne težine, nego će također izazvati pustoš s razinom šećera u krvi i konačno dovesti do dijabetesa. Drugi razlog da ne dodate previše šećera u vašoj prehrani jest da smanjuje imunitet vašeg tijela i tako postaje osjetljiviji na infekcije. (Pročitajte: 6 zdravih nadomjestaka za bijeli šećer)

6. Jesti za vrijeme hodanja ili rada

Imate rok za sastanak i vlak za ulov. Bilo bi bolje da samo zgrabite brze hrane i pojedeš na putu do ureda, zar ne? Pogrešno. Istraživanja su pokazala da imate tendenciju prejedanja kada se usredotočite na druge aktivnosti. Ova navika je izuzetno česta među urbanim stanovništvom i ljudi koji žele izgubiti težinu trebaju biti čuvani.

7. Previše brzo jedeš

Vrijeme je novac, a drugi izgubljeni mogu biti izgubljeni. Međutim, što ćete učiniti s novcem ako nemate zdravlje uživati? Smetnje polako stvaraju sline i pomažu u razbijanju hrane koja je dobra za vaše usmeno zdravlje i također pomaže vašoj probavi. Osim toga, jedenje polako će poboljšati užitak jedenja i učiniti vam cijeniti okuse bolji tako potvrđujući napor koji kuhari su stavili u napraviti hranu.

8. Pijenje čaja / kave na prazan želudac

Puno ljudi započinje svoj dan s šalicom čaja i kave. Međutim, nije zdravo i ti napitci izlučuju želučanu kiselinu koja može dovesti do čira. Stoga, provjerite imate li čaj / kavu nakon doručka. Zapravo, ako se uzme u pravo vrijeme, čaj i kava mogu biti zdravi za vas. (Pročitajte: Zdravstvene prednosti kave kako biste opravdali svoju ovisnost!)

9. Imaju samo dva obroka dnevno

Istraživanja su pokazala da imaju male zdravstvene beneficije s malim čestim obrokom. Pomaže vam u probavi, čuva vaš metabolizam, itd. Pogledajte bilo koji plan prehrane preporučen od nutricionista i vidjet ćete da je razbijen u male, česte obroke. Ako ste kućanica ili neženja, tko gleda hranu kao sredstvo za opstanak - ponovno razmislite! Jesti samo dva obroka dnevno može uzrokovati vaše tijelo više zla nego što znate.

10. Jesti hranu za oslobađanje stresa

Čak i ljudi koji su masnoće priznat će da vole jesti, a ako se osjećaju tužnima ili naglašeni, njihova droga za reljef će biti hrana. Međutim, to je izuzetno nezdrava navika i uzrok pretilosti u mnogim ljudima. U slučaju da imate stres možete isprobati ove joga poza ili čak i izaći iz svoje kuće i putovanja!

Gledaj video:

Pin
+1
Send
Share
Send